3 PASOS PARA SUPERAR LA SENSACIÓN DE ESTANCAMIENTO
Llevas un tiempo de tu vida donde te encuentras en el mismo lugar a pesar de que el mundo sigue girando y eres consciente de ello pero no encuentras la manera de salir de ese lugar y avanzar.
Quiero comenzar diciéndote que no estás solo en este sentimiento de estar atrapado. Todos hemos estado allí en algún momento de nuestras vidas, y entiendo lo abrumador que puede ser. Pero, déjame decirte, hay una luz al final del túnel, y juntos vamos a descubrir cómo puedes avanzar y superar esta sensación de estancamiento.
Existen 3 factores muy importantes a tener en cuenta cuando nos sentimos atascados:
1. Cuando nos sentimos atascados por largo tiempo, generalmente nuestra mente alberga la creencia de que no hay nada que se pueda hacer en esta situación.
2. Al sentirnos atascados tendemos a identificarnos con nuestros pensamientos que giran alrededor de la creencia que no hay nada que se pueda hacer y por lo tanto nuestra mente encontrará evidencias para mantener esta creencia.
3. En este sentimiento de atascamiento nos situamos en una posición de víctimas, sintiéndonos totalmente desempoderados.
Reconociendo estos tres factores, es el momento de hacernos conscientes con total claridad y comenzar a accionar adentrándonos en este proceso de 3 pasos que finalmente nos guiará en un nuevo camino.
Paso 1: Aceptar tu sentimiento de estar atascado
El primer paso es aceptar lo que sientes. A veces, esta aceptación puede ser dolorosa, especialmente si eres el tipo de persona que está acostumbrada a tener el control de todo. Te invito a hacer un ejercicio emocional: toma un momento para escribir la situación en tu vida en la que sientes que estás atrapado. Aquí te dejo 10 preguntas que te ayudarán a clarificar la situación actual y como te encuentras al respecto. Necesitamos entenderlo en su totalidad.
1. ¿Sientes que estás repitiendo los mismos patrones una y otra vez en tu vida?
2. ¿Te encuentras con la sensación de que no estás avanzando en tus metas personales o profesionales?
3. ¿Experimentas una falta de motivación o entusiasmo por lo que solías disfrutar?
4. ¿Te sientes abrumado por las responsabilidades y obligaciones diarias?
5. ¿Has perdido la claridad sobre tus objetivos y lo que realmente deseas en la vida?
6. ¿Encuentras dificultades para tomar decisiones importantes o te sientes paralizado por el miedo al fracaso?
7. ¿Te sientes atrapado en una rutina monótona y sin inspiración?
8. ¿Tienes dificultades para mantener relaciones interpersonales significativas?
9. ¿Sientes que estás constantemente luchando contra obstáculos sin avanzar?
10. ¿Has perdido la sensación de propósito y dirección en tu vida?
Estas preguntas pueden servir como punto de partida para explorar tu situación y comprender mejor por qué te sientes atascado. La autoevaluación y la reflexión son pasos importantes para encontrar formas de superar ese sentimiento de estancamiento.
Luego, escribe todas las razones y pruebas que respaldan esa sensación de estar atrapado. Sé honesto contigo mismo, incluso si algunas de esas razones te harán sentir incómodo. El objetivo es reconocerlo para poder avanzar.
Paso 2: Descubrir los beneficios de estar atascado
Ahora que hemos explorado tu situación, pasemos al siguiente nivel. Puede que te resulte difícil, pero te animo a hacerlo. En el paso anterior, escribiste sobre cómo te sientes como víctima de esta situación de estar atrapado. Pero ahora, vamos a explorar algo crucial: ¿qué beneficios estás obteniendo al quedarte atrapado? Puede que en tu mente digas: “¿Beneficios? ¡Estar atrapado es horrible y quiero algo diferente!”. Sin embargo, incluso en situaciones difíciles, solemos obtener algún beneficio que nos mantiene allí (seguramente de manera inconsciente).
Intenta contestar estas preguntas que profundizarán y te darán claridad en lo que ganas al estar atascado.
1. ¿Cómo has contribuido a esta situación?
2. ¿Qué has evitado enfrentar al quedarte atrapado?
3. ¿Qué has obtenido de esta situación hasta ahora?
4. ¿Qué me brinda la sensación de estar atascado en términos de comodidad y seguridad?
5. ¿Qué excusas o justificaciones me proporciona para no tomar medidas?
6. ¿Qué atención o simpatía recibo de los demás al hablar de mi situación de estancamiento?
7. ¿Qué supuestos o creencias limitantes me ayuda a mantener al quedarme atascado?
Responder estas preguntas te ayudará a comprender los beneficios subyacentes de estar estancado y a tomar conciencia de como éstos pueden estar influyendo en tu situación.
En este paso se trata de asumir la responsabilidad de tu situación y comprender que, en cierto modo, estás obteniendo algo de ella. Al hacerlo, estás dando un gran paso hacia el cambio y el crecimiento.
Paso 3: Tomar una decisión determinada desde el corazón
Ahora que tienes claridad sobre tu situación y sus beneficios, es el momento de hacer una pregunta importante, pero desde el corazón, no desde la mente. Respira profundamente, concéntrate en como te hace sentir estar atascado y responde a esta pregunta: ¿Has estado atascado el tiempo suficiente?
Si tu respuesta es “sí”, estás listo para cambiar tu historia. Estás dispuesto a dejar atrás los beneficios que has estado obteniendo y a aventurarte en algo nuevo. Comprenderás que, en cierta medida, has creado esta situación, y puedes tomar la responsabilidad para cambiarla.
Si tu respuesta es “no”, eso está bien. No es ni bueno ni malo. Significa que hay una parte de ti que aún no está lista para asumir la responsabilidad porque los beneficios de quedarte atrapado aún son significativos. Puedes inventar historias como “tal vez las cosas cambien en el futuro”. Sin embargo, es importante que sepas que al quedarte estancado, estás utilizando un valioso tiempo de tu vida que no podrás recuperar.
Cambiar y salir del estancamiento puede ser aterrador, pero el miedo es solo una señal de que estás dejando atrás lo conocido para sumergirte en lo desconocido. Requiere valentía.
Quiero recordarte que la valentía no es la ausencia de miedo, sino la decisión de que algo es más importante que el miedo.
Te invito a adentrarnos juntos en el territorio que trasciende el miedo, y a emprender un viaje hacia el cambio y el crecimiento que tanto mereces.
En cada paso que des hacia la transformación, florece la esperanza de una vida más auténtica feliz.
